Condición física II
Por José Guadalupe Rocha Esparza
¡Bienvenido el ejercicio! El ejercicio mejora de muchas maneras la salud y el bienestar. Por ejemplo, reduce el estrés y la tensión, favoreciendo la tranquilidad; aumenta el vigor físico, mental y espiritual; favorece el sueño; ayuda a mantener el peso corporal óptimo. Para la mayoría de los obesos, es fundamental hacer ejercicio al modificar los hábitos alimenticios.
Ejercitarse beneficia al aparato respiratorio y al sistema cardiovascular, reduciendo los riesgos de contraer muchas enfermedades; contribuye a aliviar la depresión; favorece el tono muscular, lo cual mejora la apariencia personal; mejora la capacidad de concentración y, por lo tanto, aumenta la eficiencia en todos los aspectos. Beneficia la presteza y celeridad sexual.
Los ejercicios anaeróbicos, isométricos, isocinéticos, isotónicos, así como la calistenia ayudan a aliviar los dolores de espalda y menstrual; da flexibilidad al cuerpo y retrasa el envejecimiento; favorece la salud en general y ayuda a dejar de fumar, o a evitar caer de nuevo en este hábito. Antes de empezar, evalúe su estado físico, es decir, consulte a su médico.
